私のライザップ中の食事内容、トレーナーへの食事報告と、その返信をご紹介します。
ライザップ三日目の食事
私のライザップ三日目の食事報告です。
ライザップ三日目の朝食
○○さま
おはようございます。
月金8時の〇〇です。
今日の朝食です。
取り急ぎ、ご報告まで
ライザップ三日目の昼食
○○さま
お世話になっています。
月金8時の〇〇です。
本日のランチです。
糖質制限をスタートし、私、そして細君共に、若干ダルさを感じていまして・・・細君はパンなどをたまに食べています。
私もこの若干のダルさを凌ぎたく、ライザップのガイドブックで三角だったトマト(プチトマト)入れてたのですが、芳しく無いでしょうか？
低糖質に身体が慣れる迄、一食、或いは１日プチトマト何個迄なら・・・或いは、他にお勧めの食材が有りましたら、ご助言頂けますと幸いです。
よろしくお願いします。
ライザッ三日目の夕食
○○さま
お世話になっています。
月金8時の〇〇です。
本日の夕飯です。
今日、有酸素運動した後に、体重を計ったら、84kg台に落ちていました。
引き続き、頑張りますね！
取り急ぎ、ご報告まで
トレーナーからの返信・食事指導
○○様
こんばんは。
お世話になっております。
RIZAP柏店トレーナーの〇〇でございます。
本日もお忙しい中お食事のご報告ありがとうございました。
有酸素運動をして体重が落ちたというメッセージを頂きまして
とても嬉しく思います。
引き続き頑張ってくださると嬉しいです。
僕も応援しております。
お食事は本日もお食事は低糖質をとても意識できたお食事ができていて素晴らしいです。
お野菜も豊富なのが素晴らしいです。
トマトの件ですが、メッセージではうまく伝えられませんが
減量をする際は血糖値というものが重要になります。
減量の際は血糖値をなるべく低く安定させることが大事なのですが、
トマトは血糖値が少し上がりやすい傾向があります。
本日の様に朝食べる分には１日の活動のエネルギーになるのですが
夜は寝るだけで血糖値を落ち着かせて眠りにつきたいのが理想的ですので
夜はということでございます。
今日の様に朝にコントロールして食べる分には良いと思います。
また疑問や質問がありましたら何でも聞いてください。
本日もありがとうございました。
柏店トレーナー ○○
