ライザップの食生活

ライザップといえば糖質制限!

ライザップ中は、ご飯やパン、或いは麺類といった、いわゆる主食を摂取せず、おかず中心、且つ肉や魚といったタンパク質をメインとした食生活に取り組みます。

ライザップでは、糖質制限とトレーニング(代謝を上げる為)でスリムな身体を目指します。

ですが、痩せる為の比重としては、圧倒的に糖質制限になるかと思います。

そして、巷で一番誤解が多いのも、この糖質制限に関してなのでは、と思います。

ライザップでは、糖質を制限するので有り、美味しいモノを食べていけない訳では無いのです!

糖質が入っていなければ、美味しいモノを食べ放題で、いわゆる空腹の辛さは皆無です。

サトちゃんサトちゃん

ただ・・・やはり日本人の主食であるお米を絶つというのは、非常に苦しいモノでした。

誤解の多いライザップの食生活。

ライザップの厳しい糖質制限に真剣に取り組み、交通事故を起こしてしまい、危うく三途の川を渡りかけたという稀有な体験を持つワタクシが!ライザップ中の食生活について解説したく思います。




糖質制限

私が『ライザップに通っている!』と言うと、『ライザップって毎日キュウリしか食べられないの?』等々、言われたりします。

サトちゃんサトちゃん

誤解です。

そんな事は有りません(笑)

また、トレーナーに葬儀の通夜振舞いでお寿司を食べなければいけないと申告した所、お寿司のネタだけ食べて、シャリは食べるな!と指示されたといった話しを聞いた事も有ります。

このライザップのトレーナーが『お寿司のネタだけ食べろ!シャリを食べるな!』と言ったというのが本当か否か、私には解りません。。。

ただ!もしこれが本当とするならば・・・そのトレーナーはマニュアル通りにしか指示の出せない未熟なトレーナーと断罪して良いかと思います。

ライザップ中に風邪をひいた場合

例えば、もし!ライザップ中に風邪をひいた場合!

ライザップ中に病気になった際の食生活はどうするのか?

風邪をひいた場合はやはり!おかゆや雑炊、そしてビタミンCたっぷりの果物を積極的に食べるのが定番です。

ライザップ中に風邪をひいた場合も、糖質制限を継続し、糖質たっぷりのお米(おかゆや雑炊)や果物は食べてはいけないのか?

これについて、私の担当トレーナー氏に聞いてみた所・・・

ライザップのトレーナーAさんライザップのトレーナーAさん

風邪をひいたり体調を崩した場合は、やはり身体を治すのが先決、最優先です。

おかゆに卵を溶いて食べ、ビタミンたっぷりの果物を食べて、早く体調を治して下さいとお伝えします。

との事。

当然ですよね!

蛇足ですが・・・

サトちゃんサトちゃん

この前、私が風邪をひいた時、喉が腫れあがって痛くて、食べ物が喉を通るのが辛かったんですね。

また、腫れあがった喉を冷やしたい思いも有り、毎日アイスを食べていたのですが・・・。

ライザップのトレーナーAさんライザップのトレーナーAさん

アイスですか(困)

まぁ、でもアイス食べて元気になるんでしたら、それでいいと思いますよ!

身体を治して早く元気になった方が、結局は代謝も上がり、早く痩せますからね。

もし、家族や恋人がダイエット中に風邪をひいたりして体調を崩したら・・・

身体有ってのモノだよ!

ダイエットは元気になってから再開すれば大丈夫だから!!

今は普通に食事をして早く身体を治してね!

というのが家族や恋人の想いであり、本当に心配し、慮っている言葉でしょう。

ところが!!

マニュアル通りにしか指示の出せない大ばか者未熟者は、時に恐ろしい指示をする事が有るのです!!

私の場合でいうと、ライザップの栄養サポートセンターでした。

ライザップの栄養サポートセンター

『栄養サポートセンター』では、「なかなか体重が落ちない…」「便秘気味…」といった体調面での不安や悩みに対して、栄養士と管理栄養士の視点から専門的なアドバイスを行います。
また、食事で困ったことがあった際もすぐに電話やメールでお答えできる体制が整っており、一人ひとりのお客様に必要な栄養素などを的確にアドバイスできます。

ライザップを初めて超真剣に糖質制限に取り組んだワタクシ。

糖質制限=ブドウ糖を摂らないというのは、脳の栄養を絶つ事とも言えます。

糖質制限を継続するに従い、私は段々と気怠さを感じていました。。。

そして、ライザップ開始一か月後に、高速道路で交通事故を起こしてしまったのです。。。

交通事故の診断書

運び込まれた病院では輸血はされず、翌日退院したモノの、大量に出血した影響か、物凄く身体が重かったんですよね。

貧血の様な感じと言うか、低血圧の目覚めの感じと言うか・・・。

いずれにせよ、身体の重さと怠さを解消したかった私は、ライザップの電話栄養サポートを利用し、どの様な食事をすれば良いか、聞いてみました。

サトちゃんサトちゃん

一昨日に交通事故を起こしてしまい、大量に出血しました。

そして、一度も輸血は行われずに退院しまして、今、何となく貧血というか低血圧の様な感じで気怠いのです。

この様な場合、何を食べれば良いのでしょうか?

すると、この様な問い合わせは初めてだったと見え、管理栄養士の方も驚き、そして戸惑い

ライザップの管理栄養士ライザップの管理栄養士

少し調べさせて下さい。

こちらから折り返し電話します。

という返事でした。

そして、1時間後位だったか、先ほどの管理栄養士さんから折り返しの電話が有り、血となる様な食材を教えて頂いたのですが・・・驚いた事に、糖質制限は続けろ!と言われたのです!!

サトちゃんサトちゃん

交通事故を起こして、大けがをしているんですよ?それなのに糖質制限しろ、白米などは食べるなと言うのですか??

ライザップの管理栄養士ライザップの管理栄養士

せっかくここまで糖質制限を続けてきて、リバウンドしたら勿体ないから続けるべきです!

サトちゃんサトちゃん

あなた正気ですか?本気で言ってますか??私は怪我人、しかも、これからひと月、仕事も休む程の怪我を負っているんですよ?その怪我人にダイエットを続けろ、糖質制限しろと言うのですか?

ライザップの管理栄養士ライザップの管理栄養士

ここまで糖質制限を行い頑張ってきたのに、ここで糖質を摂ると、これまでの努力が無駄になります。

サトちゃんサトちゃん

あなた自分の家族にも同じ様に助言するのですか?家族が大怪我しても、糖質制限しているならばお米は食べるなと言うのですか?

ライザップの管理栄養士ライザップの管理栄養士

これまでの努力を無駄にしない為にも、糖質制限は継続するべきです!

お前、一度今の私の状態を見に来い!!!!!

とにかく、この時のライザップの管理栄養士は、こちらが何を言っても糖質制限を続けろの一点張りでした。

この事を当時の私の担当トレーナー氏に報告すると・・・

ライザップのトレーナーKさんライザップのトレーナーKさん

冗談じゃない!💢

今は身体を治すのが先決です!!

しっかりと栄養を摂って、先ずは怪我を治して下さい。

と憤慨してくれました。

サトちゃんサトちゃん

前例の無い問い合わせで、管理栄養士さんも戸惑いが有ったのだろうとは思います。

ただ、やはりどう考えても、交通事故を起こし、ひと月仕事も休むという怪我人にダイエット続けろ、糖質制限を続けろというのは・・・驚くべき馬鹿げた助言でしかないでしょう。

今になって思う、この時の正解は、『主治医の先生にも相談し、その指示に従って下さい』だったのでは、と思います。

この様に!

糖質制限を金科玉条に、マニュアル通りにしか指示の出せないトレーナーも時にいる可能性が有ります。

もし!私の体験を踏まえた私の意見に賛同して頂けましたら・・・

あなたは私の友達です!!

そしてもし!あなたのトレーナーが糖質制限を金科玉条に非常識な食事指導を言って来た場合・・・

柏店に通っている友人のサトちゃんは、メチャメチャ真剣に糖質制限に取り組み、交通事故を起こして死にかけたぞ!

と、私のこのサイトを見せてあげて下さい。

サトちゃんのトレーナーは、病気の時は身体を治すのが最優先!と言っていたけど、それが当然では?!

と、私のこのサイトを見せてあげて下さい。

それでも糖質制限しろの一点張りならば・・・

そのトレーナーはマニュアル通りにしか指導出来ない未熟者。

また、あなたの事を真剣に考えている、慮っているとは言えないです。

トレーナーのチェンジの検討をお勧めします。

サトちゃんサトちゃん

何なら、問い合わせフォームから私に連絡ください!

私が直接その店舗に行き、その未熟者に!ライザップで鍛え上げ、三途の川から帰ってきた私の右腕でグーパンチし、目を覚ましてやんよ!

パ-ンチ!(★`⊇´)-○

その人の目的に合わせた食事指導

ライザップはプライベートジムになるので、トレーナーはその人の目的に合わせて、トレーニングと食事指導を行ってくれます。

実は、ウチの嫁ちゃんは、ライザップに通ったモノの、糖質制限は一切行いませんでした。

嫁がトレーナーに送ったメール

ライザップのトレーナーさんへのメール

上の画像は、ウチの嫁ちゃんがライザップの担当トレーナーのY女史に送ったメールになります。

嫁ちゃんは、私と違い標準体型でした。

それ故、特に痩せたいという思いは無く、私が楽しそうにライザップで筋トレをしているのを見て、自分も身体を鍛えたいと思い、ライザップを始めたのです。

そして、嫁ちゃんはかつて、私の糖質制限に付き合い、目眩でダウンしてしまった事が有ったのです。

更に、私の交通事故を目の当たりにし、厳しい糖質制限に不安が有ったので、普通の食生活でライザップに臨みたい旨を嫁ちゃんの担当トレーナーY女史にお伝えしました。

ライザップのトレーナーさんからの返信

ライザップのトレーナーさんからの返信メール

上の画像が、糖質制限をしたくないという嫁ちゃんの希望へ、トレーナーさんからの返信になります。

体脂肪率を落とす必要が無いので有れば、低糖質は必要無いとの事。

そして、プライベートジムなので、ゲストさんの希望にそったトレーニングが可能との事。

この様にして、ウチの嫁ちゃんは糖質制限を行わないライザップライフを送りました。

痩せる為には糖質制限

ライザップでの糖質制限について、巷に溢れる誤解を解くべく、私の体験を綴りました。

ただ!

結果にコミットする為に一番重要なのは、やはり糖質制限になります。

嫁ちゃんのトレーナーが『体脂肪率を落とす必要が無いので有れば、低糖質は必要無い。』と書いていました。

という事は、逆に言うと、体脂肪率を落とす為には低糖質は必要で重要になります。

私自身、ライザップを開始して最初のひと月は、物凄くストイックに糖質制限、低糖質に取り組みました。

この最初のひと月は、今でも胸を張って頑張ったと言えると思っています。

結果、この時の私は、ズボンがブカブカになっていき、ベルトの穴が減っていくという、着る服で自分の体型の変化を実感していました。

ライザップ中の食事内容

参考までに、私が3食全て家で食べた日のメニューと報告メールをご紹介します。

ライザップ中の朝食

○○さま

おはようございます。

程よい筋肉痛を感じております月金8時の〇〇でございます。

本日の朝食のご報告です。

・梅干し
・プチトマト
・スクランブルエッグ
・牛肉とニンニクのオリーブオイル炒め
・ほうれん草のオリーブオイル炒め
・納豆

昨日のアドバイスに、今日は筋トレ翌日なので、たんぱく質を多めに!と有りましたので、今日は朝昼たっぷり肉!を食べる予定ですw

取り急ぎ、ご報告まで

ほふく前進でなく、歩ける事に少し安堵している〇〇

ライザップ中の朝食

ライザップ中の昼食

○○さま

お世話になっています。

月金8時の○○でございます。

本日のランチです。

・梅干し
・ブロッコリー
・茄子の丸焼き
・大根と豚肉の煮物
・豚肉、豆腐、もやしのチャンプル
・大根とニラの味噌汁

お水も毎日、意識して沢山飲んでいます。

取り急ぎ、ご報告まで

ライザップ中の昼食

ライザップ中の夕食

○○さま

お世話になっています。

月金8時の○○です。

本日の夕飯です。

・梅干し
・納豆
・ブロッコリー
・もやしと豆腐と豚肉の炒め物
・大根と豚肉の煮物
・大根とニラの味噌汁

以上になります。

取り急ぎ、ご報告まで

ライザップ中の夕飯

今こうして見返しても・・・

男性の場合、ライザップ中の食生活は、家族の協力が不可欠かもしれませんね。。。

トレーナーさんからの食事指導

○○様

こんにちは。
お世話になっております。柏店の〇〇です。
お食事のご報告拝見いたしました。
お返事が遅くなってしまいまして申し訳ございません。

お食事は3食とも低糖質のお食事ができていて素晴らしいです。
特にお野菜が豊富で素晴らしいです。
タンパク質もよく意識できていますね。

豆知識なのですが、お野菜や食材を選ぶ時旬のものを選べると良いですよ。
旬のものは栄養が豊富なので体にも季節の変化にも体を整えてくれます。

これからは夏にかけての食材、昨日でしたらナスとかいいですね。
ちょっと意識してみるとすごい嬉しいです。

いつもありがとうございます。

柏店トレーナー ○○

上が、この時のトレーナーさんからの返信(食事指導)になります。

糖質制限を成功させる為に

お米やパン、麺類といった主食を絶ち、おかず中心、低糖質の食品を選んで食べるライザップの糖質制限。

好きなモノを食べられないというのは、確かに辛いモノです。。。

ただ、美味しいモノを食べられない訳では無いのです!

自分が好きで、美味しいモノを積極的に食べる!

例えば!お肉はライザップ中に推奨される食べ物ですので、お肉が好きな人にとっては、お肉中心の食生活と前向きに置き換えられるはずです。

私の場合で言えば、私はほうれん草とブロッコリーが大好物!

ライザップ中は、毎日ほうれん草とブロッコリーを食べていました。

サトちゃんサトちゃん

おかず中心の食生活で、食費は跳ね上がった様ですが。。。

また、ライザップでは空腹はNGとされていますので、お腹いっぱい食べても問題有りません。(程度は有りますが。。。)

更に!ライザップは間食がOKなので、空腹による辛さは皆無と言えます。

ライザップの糖質制限は、美味しいモノを食べる事が出来、空腹の我慢の必要も無い食事になります。

サトちゃんサトちゃん

ただ・・・お米や果物を食べられないというのは・・・やはり私はきつかったです。。。

ライザップの糖質制限を乗り越える為に大切な事

ライザップの糖質制限を乗り越えるコツですが、私の体験で言えば2つ!

高いお金を払っているのだから無駄には出来ない!!

という強迫観念の様なモノと

トレーナーを裏切ってはいけない!

トレーナーの応援に応えなければ!

という義理人情になります。

ライザップの料金は高いので、これを無駄にしてはいけない!という思いは誰もが抱く事でしょう。

そして、これが一番大切かと思うのですが・・・

トレーナーとの信頼関係を築き、トレーナーの励ましに応えるべく頑張る!

私の場合は、トレーナーさんを裏切ってはいけないという思いが、ストイックに糖質制限に励んだ理由でした。

好きなトレーナーの為ならば、毎日3回メールで食事報告するのは苦になりません。

好きなトレーナーからの励ましならば、それに応えねば!裏切ってはならないという気持ちも湧きます。

誘惑という自分との闘いに勝ち、糖質制限を乗り越え、結果にコミットさせる為にも!

トレーナーとの相性は非常に大事になります。

ライザップのトレーナーについて、深く掘り下げて考察している記事はこちら↓↓




ライザップをお得にスタートする方法

ライザップに興味が有るモノの、その値段がネックとなって悩んでいる方は少なく無い事でしょう。

ライザップのコースと価格

ライザップでは、一番スタンダードなコースが入会金5万円(税別)+コース代金29万8千円(税別)となっています。

庶民には中々大きな金額ですよね。

そこで、ライザップをお得に始める方法をご紹介します。

それは!

会員からの紹介制度を利用し、特典を受ける事になります。

ライザップの紹介制度

ライザップの友人紹介制度

ライザップでは、会員からの紹介で、紹介特典が受けられます!

サトちゃんサトちゃん

因みに、私もこの会員からの紹介制度を利用して入会しました。

私は紹介特典で、お得にライザップをスタートさせています。

紹介制度、及び紹介特典の詳しい内容を知りたい方は、問い合わせフォームからご連絡ください。

問い合わせフォームはこちら⇒お問い合わせ

これからライザップをスタートする方は、是非!この会員からの紹介制度を利用する事をお勧めします。

当サイトをご訪問下さり、私の体験と想いに共感して下さった方は、皆さん私のお友達です!

私が紹介者になりますので、是非!紹介者制度を利用して、お得にライザップをスタートして下さい!

ライザップの料金と紹介者制度について、更に詳しくはこちら↓↓